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            如何快速走出抑郁? 四招帮你赶走抑郁

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            • 来源:完美国际时时彩平台_澳门完美国际官网首页-【澳门完美国际app】

            忽略负面过滤

            每天在镜子前练习微笑  ,时间久了连心理也会快乐起来  。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态 ,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱  ,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态  ,提高机体的控病能力  。这是走出抑郁症必不可少的一种自我调节方式  。

            有时候你过滤了所有想法后只保留愤世嫉俗的想法  。这样的过滤封闭了好的经历  ,只天下彩944 cc精选料让你看见坏的经历  。比如你只记得昨晚约会的尴尬时刻 ,而忘了天下彩944 cc精选料其余的愉快交谈和最后的亲吻  。好和坏的经历都要接受  ,而非只选择其一  。切勿根据单一负面经历而笼统地概括整体 。如果你在一件事情上失败了  ,你可能就过滤了所有成功的时刻  。单一经历不是衡量一切想法和行为的标准  。如果你经历的事情带来坏结果多于好结果  ,别让它打倒你 。记住这只是一连串事件中的其中一件  ,很多事情比它们要好得多 。

            深陷在痛苦和负面的想法中是忧郁症的特征  。作出改变来停止这些负面想法非常困难  ,但如果持天下彩944 cc精选料之以恒  ,你会发现世界变得更加美好 。每当负面想法出现时 ,让自己清醒地做出决定  ,停止这种想法  。用正面的思想代替每一个负面想法 。虽然一开始可能看似愚蠢或奇怪 ,但久而久之  ,此举能大大改变你的心情或日常身体机能  。把负面想法写下来  。有时候你表面上看似没有很多负面思想 ,因此把它们一一列下能让你真正检视自己  。看一看这些负面思想的数量和内容 ,可帮助你了解哪些特定事物是应避免去想或围着团团转的  。

            避免负面想法

            适当的哭一场

            在悲痛欲绝时大哭一场 ,可使情绪平静 。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法 。美天下彩944 cc精选料国心理专家威费雷认为  ,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去  。从这个角度来讲 ,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒  。

            抑郁症是种很严重的疾病  ,抑郁症对我们的身心健康都造成一系列的影响 。很多抑郁症患者甚至会走上死亡的道路  。那么 ,我们该如何赶走抑郁症呢  ?下面小编为大家介绍四招缓解抑郁的方法吧  。

            做到与人友善